Bolitas rellenas de queso de cabra (pre-workout)

 

Ingredientes:

• 15 gramos de harina de tu elección
• 5 gramos de harina de nopal
• Una pizca de sal
• 15 gramos de queso de cabra

 

 

Procedimiento:

1. Vierte en un bowl mediano el harina
2. Con una cuchara, agrega agua al bowl poco a poco hasta conseguir una masa moldeable.
3. Con la mano haz pequeñas cazuelas de masa y agrega un poco de queso de cabra dentro de ellas.
4. Cierralas con cuidado haciendo bolitas de masa.
5. Mételas al horno sobre papel de silicona o encerado y hornea a 175ºC por 15 minutos.

 

 

Waffle (post workout)

 

Ingredientes:

• 30 gramos de harina de avena
• 1 huevo
• 1 clara
• 1 plátano

 

Procedimiento:

1. Mezcla todos los ingredientes en una batidora de mano o licuadora.
2. Pon la mezcla en la wafflera o sartén caliente.
3. Viértele miel de maple pura
4. Opcional: decora con moras

 

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